W dobie pandemii, wielu z nas zmuszonych jest do pracy z domu. Stworzenie ergonomicznej przestrzeni pracy w naszym domu jest bardzo ważne dla naszego zdrowia i redukcji stresu. W tym artykule przedstawiamy praktyczne porady dla osób, które chcą stworzyć ergonomiczną przestrzeń pracy w domu.
- Wybierz odpowiednią powierzchnię
Wybór odpowiedniej powierzchni do pracy jest kluczowy. Unikaj pracy na łóżku lub kanapie, ponieważ to nie jest ergonomiczne miejsce pracy. Najlepiej wybrać regularny biurko w celu zmniejszenia napięcia i bólu w różnych częściach ciała. Odpowiednie ustawienie wysokości biurka zapewni wygodę w pracy.
- Profesjonalna krzesło zdrowia
Jednym z najważniejszych elementów ergonomii jest krzesło. Krzesło musi zapewnić dobrą podparcie pleców, zapewniając naszej sylwetce poprawne ułożenie. Aby zmniejszyć napięcie mięśniowe, powinno to być w stanie regulować wysokość i oparcie.
- Krzesło musi być wygodne i zapewniać dobrą postawę,
- Wiele nowoczesnych krzeseł ma regulowane wysokości i oparcie, dzięki czemu łatwo można je dostosować do swoich potrzeb.
- Ustawienie ekranu
Ekran komputera jest właściwym miejscem, na które powinniśmy zwrócić uwagę w docelowym miejscu pracy. Ekran komputera powinien być ustawiony na wysokości oczu, aby uniknąć kłopotów związanych ze szkodliwym wpływem na nasze oczy. Warto też ustawić monitor na odległość 50-70 cm od twarzy. Prawidłowo wyregulowane ustawienie ekranu wpływa na redukcję napięcia w karku i oczach.
- Ekran komputera powinien być wzrokowo na wysokości oczu,
- Ustawienie monitora w odległości 50-70 cm od twarzy zmniejsza napięcie mięśniowe.
- Odpowiednie oświetlenie
Oświetlenie jest często pomijane podczas tworzenia ergonomicznej przestrzeni roboczej, ale jest to ważny czynnik. Optymalne oświetlenie powinno być w stanie zminimalizować zmęczenie oczu i poprawić naszą koncentrację. Wskazane jest, aby pracować w miejscu dobrze oświetlonym naturallnym światłem. Jeśli to niemożliwe, powinno się dołożyć lampę biurką lub doświetlenie.
- Odpowiednie oświetlenie zapewnia lepszą koncentrację i redukcję zmęczenia oczu,
- Aby uzyskać najlepsze efekty, należy pracować w miejscu dobrze oświetlonym naturalnym światłem.
- Zorganizuj przestrzeń roboczą
Oprócz powyższych wskazówek, warto również zorganizować przestrzeń roboczą w sposób, który pozwoli na utrzymanie porządku i organizacji. Dobrze zorganizowana przestrzeń robocza przyczyni się do zwiększenia naszej produktywności i redukcji stresu. Przeanalizuj, które narzędzia będziesz potrzebował, aby pracować w sposób skuteczny. Upewnij się, że wszystkie potrzebne przedmioty, takie jak długopisy, notesy i kalendarze, są dostępne w pobliżu.
- Zorganizowanie przestrzeni roboczej sprzyja zwiększeniu produktywności,
- Przeanalizuj, jakie narzędzia będziesz potrzebował do pracy i zorganizuj przestrzeń roboczą w taki sposób, aby była funkcjonalna.
